지루성피부염이 더 심해졌을 때

🌙 잠이 부족한 밤이 지나고

지루성피부염이 더 심해졌을 때

요즘 밤잠을 잘 못 이루시나요?
자꾸 눈꺼풀은 무거워지는데, 머릿속은 멈추지 않고,
그 와중에 피부는 또 뒤집어지고 말아요.

특히 지루성피부염은
몸보다 먼저 마음의 피로를 알아채는 것 같죠.

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📘 피부가 보내는 SOS

아침에 일어나 거울을 보면
코 옆이 벌겋게 일어나 있고,
두피도 따갑고, 눈썹 사이까지 간질간질…

그럴수록 사람을 만나기도 꺼려지고,
내 모습이 어색해지기도 해요.

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🧠 사실, 이건 내 탓이 아니에요

지루성피부염은
면역과 피지, 스트레스와 수면 부족이 얽힌 복잡한 질환이에요.
그러니까 지금 내 피부가 나를 괴롭히는 게 아니라,
도움을 요청하고 있는 거예요.

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🌱 그럴 땐, 이렇게 하루를 바꿔보세요

☁️ 잠을 재우는 준비

• 침대에서는 휴대폰을 멀리 두기
• 자기 전, 따뜻한 물 한 잔
• 11시 전엔 불을 끄고, 스스로에게 "잘 자" 한마디

🥣 입안도 가볍게

• 튀긴 음식, 유제품, 밀가루 음식은 잠시 멀리
• 대신 따뜻한 밥, 된장국, 제철 채소로 마음을 달래기

🚿 내 피부를 ‘부드럽게’ 대하기

• 너무 뜨거운 물 NO, 미지근한 물로
• 손끝으로 살살 문지르듯 세안하기
• 보습은 잊지 말고, 천천히 두드리듯

🚶‍♂️ 천천히, 매일 20분

• 땀이 줄줄 나는 운동보다
• 가볍게 걷기, 스트레칭
• 숨을 고르듯 움직이기

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☯️ 한의학에서는 이렇게 말해요

“지루성피부염은 몸 안의 열이 피부로 올라온 것.”
열을 다스리고, 순환을 도와주면
피부도, 기분도 조금씩 편안해진다고 말해요.

한약도 좋지만,
지금의 내 생활을 천천히, 따뜻하게 바꾸는 것
그게 진짜 치료일지 몰라요.

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🌼 오늘의 작은 다짐

"내가 내 피부에게 사과할 수 있다면,
내 마음도 나를 조금 더 안아줄 수 있을 거예요."

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당신이 요즘 많이 지쳐 있다는 걸 알아요.
피부는 그걸 온몸으로 말하고 있죠.
하지만 괜찮아요.

지금부터는 나를 위한 루틴을
하나씩, 천천히 만들어가면 돼요.

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💬 댓글로 오늘의 기분, 피부 상태, 하고 싶은 말…
조용히 나눠주세요. 🌾