🧘 요가 vs 필라테스 – 뭐가 다를까? 완벽 비교 가이드

"요가 vs 필라테스 – 뭐가 다를까? 완벽 비교 가이드"🧠 몸과 마음을 모두 챙기고 싶다면?요가와 필라테스, 뭘 시작해야 할지 고민될 수밖에 없습니다.이 글 하나로 차이점, 효과, 선택 기준까지 확실하게 정리해드립니다.🔷 요가(Yoga) – 정신과 신체의 밸런스를 맞추다📍 기원: 약 5,000년 전 인도📍 핵심 요소: 명상, 호흡, 정적인 동작🌿 요가는 단순한 스트레칭이 아닙니다.몸의 유연성, 근육 이완, 정신 안정까지 함께 추구하는 복합적 수련법입니다.✔️ 복식호흡 사용 → 긴장을 이완시키고 안정된 리듬 유지✔️ 정적인 자세 중심 → 근육 깊숙한 부위까지 이완✔️ 우울감, 불면증 해소에 도움✔️ 다양한 스타일: 하타요가, 빈야사, 아쉬탕가 등📌 추천 대상: 스트레스가 많은 직장인, 유연성 ..

2025.05.07